Dlaczego ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne w czasie pandemii 

Pandemia COVID-19 wpłynęła na życie ludzi na całym świecie, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Wyzwania związane z pandemią, takie jak izolacja społeczna, zmiana stylu życia i brak pewności co do przyszłości, mogą wywoływać różnego rodzaju stany emocjonalne, takie jak stres, niepokój i depresja. Dlatego dbanie o zdrowie psychiczne w czasie pandemii jest niezwykle ważne i powinno stać się priorytetem dla każdego. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne w czasie pandemii i jakie kroki można podjąć, aby zmniejszyć negatywne skutki pandemii na zdrowie psychiczne.

Powody dla których należy dbać o swoje zdrowie psychiczne w czasach pandemicznych

Jednym z głównych wyzwań związanych z pandemią jest izolacja społeczna. Zmniejszenie kontaktów z innymi ludźmi może prowadzić do poczucia samotności, lęku i depresji. Aby radzić sobie z izolacją, należy starać się utrzymywać kontakt z rodziną i przyjaciółmi za pośrednictwem telefonu, internetu lub mediów społecznościowych. Można również rozważyć uczestnictwo w grupach wsparcia online lub rozwijanie swoich zainteresowań poprzez naukę nowych umiejętności lub hobby.

Stres związany z pandemią może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc do lęku, depresji i innych zaburzeń emocjonalnych. Aby zmniejszyć stres, warto starać się ograniczyć przeglądanie mediów społecznościowych i wiadomości związanych z pandemią. Warto również pamiętać o regularnym odpoczynku, medytacji lub praktykach relaksacyjnych, takich jak joga czy tai chi.

Pandemia wpłynęła na styl życia ludzi, wprowadzając zmiany w pracy, szkole i życiu prywatnym. Zmiana stylu życia może wywoływać niepewność co do przyszłości i wpływać na samopoczucie emocjonalne. Aby radzić sobie z tymi wyzwaniami, warto utrzymywać regularny harmonogram, stawiać sobie cele i dbać o zdrowie fizyczne, takie jak aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie.

Gdzie szukać pomocy? 

W czasie pandemii COVID-19 wiele osób doświadcza trudności związanych z izolacją, stresem i niepewnością. Jeśli odczuwasz problemy emocjonalne lub potrzebujesz wsparcia psychologicznego, istnieją różne źródła, z których możesz skorzystać.

Oto kilka miejsc, w których można szukać pomocy psychologicznej w czasie pandemii:

1. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą: Twój lekarz rodziny lub terapeuta mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniej pomocy i udzielić informacji na temat terapii online lub telefonicznej.
2. Skorzystaj z usług telefonicznych lub internetowych: Wiele organizacji oferuje bezpłatną lub niskokosztową pomoc psychologiczną przez telefon lub internet, w tym takie jak Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży, Poradnia Zdrowia Psychicznego, czy też Narodowy Program Zdrowia Psychicznego.
3. Znajdź grupy wsparcia online: W Internecie można znaleźć wiele grup wsparcia online, w których osoby z podobnymi problemami dzielą się swoimi doświadczeniami i radami.
4. Przeczytaj informacje na temat zdrowia psychicznego: W Internecie można znaleźć wiele artykułów, książek i materiałów wideo na temat zdrowia psychicznego i radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi.